1. 湿润双手，将手上涂香皂或洗手液。

2. 上手掌心对掌心相互的揉搓。

3. 两手手指交错，掌心对手背揉搓，并交换双手，同上步骤再来一次。

4. 掌心相对，双手手指交叉，沿着手指的指缝相互揉搓。

5. 两只手相互握住，一手手掌大拇指揉搓另一只手的指背，并交换双手，同上步骤再来一次。

6. 一只手握拳将另一只手的大拇指握住，并旋转揉搓，交换双手，同上步骤再来一次。

7. 一只手手指并齐在另一只手掌心中揉搓，交换双手，同上步骤再来一次。

8. 一只手的手掌握住另一只手的手腕部分，旋转揉搓，交换双手，同上步骤再来一次。