合理膳食和养成良好的饮食习惯，是身体健康最基本的保障。随着现代饮食不断精细化，过度加工、高油、高糖、高脂已经成为妨碍健康导致肥胖的直接原因。所以我们要养成良好饮食习惯，少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食，不喝生水， 不吃生食。幼儿在饮食上要均衡膳食，多喝水，每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食 物，多吃新鲜蔬果，以补充各种维生素和矿物质，提高孩子的身体免疫力。

关于合理膳食和养成良好的饮食习惯，下面提几点饮食上的健康小常识：

首先，要吃多样化食物，不要挑食、偏食，有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可用诱导的方式或差不多营养的其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。

其次，要均衡地吃各类食品，家长也不要任其孩子喜欢吃的就多吃，不喜欢吃的就少吃或不吃。不同食物具有不同的营养成分，孩子的身体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃，就会破坏了营养素的平衡。

再有，要按时用餐，不要在餐间多吃零食，一日三餐是我们摄入营养的主渠道，若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量，这也会影响孩子的营养吸收。要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐、午餐而多吃晚餐，不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度从而损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。